قد تكونين قد عانيتِ من زيادة الوزن في مرحلة ما من عُمرك، لا أحد لم يمر بذلك لكن السؤال هو: هل كانت السمنة تشمل جميع مناطق الجسم؟ أم مُركزة في واحدة دون الأخرى؟ حيث تعد السمنة واحدة من أكثر المشكلات التي تُقابل مُعظم سكان العالم من الجنسين، والتي يصِف لها الأطباء عِدة وسائل للتخلص منها، وقد نجحت بعض تجارب التخلص منها دون الأخرى.
تجربتي مع دهون الأرداف
غالبًا ما تتركز الدهون في منطقة الأرداف، الأمر الذي يجعل من الجسم غير مُتناسقًا، جعلني ذلِك أتفادى ارتداء الكثير من الملابس، والتي لم تعُد مُناسبة لي، رغم أنني لست سمينة لحدٍ كبير إلا أن عدم تناسق جسمي هو ما يُكدرني.
جعلني الطبيب أخضع للفحوصات والتحاليل؛ للتأكد من أن الغُدد تعمل بالشكل الصحيح، وبالفعل لم تكُن هُناك مُشكلة، فأخبرني الطبيب بأسباب تركز الدهون في مناطق في الجسم، لمعرفة السبب والعمل على عِلاجه.
- الكسل وعدم مُمارسة الرياضة: إن تناول الغِذاء دون مُمارسة الرياضة، من العوامل التي تُعزز من تراكم الدهون في الجسم والأرداف.
- التغيرات الهرمونية: تتسبب في تركيز الدهون في بعض المناطق في الجسم، لا سيما المرأة؛ فغالبًا ما يزداد وزنها كثيرًا بعد “البلوغ والحمل والولاد”، كما أن اضطراب الهرمونات يُقلل من حرق الدهون.
- عسر الهضم: إن عملية الأيض البطيئة من أبرز العوامل التي تحِد من حرق الدهون، وغالبًا ما يكون السبب في ذلك النِظام الغذائي غير المُناسب.
- الأنظمة الغذائية غير السليمة: فهي من اولى الأسباب التي تؤثر على تراكُم الدهون في الجسم، خاصةً الأرداف.
بالفِعل كثيرًا ما كُنت أتناول الطعام ثُم استلقي نائمة، فكان ذلِك من أكبر أسباب زيادة وزني مؤخرًا.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع المشي لشد الجسم وعلاج ترهل الفخذين
التخلص من دهون الأرداف بالشفط
إن عملية شفط الدهون بالليزر من الوسائل الحديثة التي ظهرت وأحدثت ضجة كبيرة في عالم التنحيف، فنقلت العمليات الجراحية نقلة واسعة؛ إذ أصبح بالإمكان التخلص من الدهون المُتراكمة في الجسم بسهولة.
فهي الوسيلة التي قررت اللجوء إليها حين عجزت جميع الطُرق عن تنحيف منطقة الأرداف، فبعد مُمارسة التمارين الرياضية لا أنكر أنني فقدت بعض الدهون، إلا أن الأمر استغرق وقتًا طويلًا؛
حينها لجأت إلى تِلك العملية، إلا أنه يجب عليك اتخاذ عِدة تدابير من أجل نجاح العملية، والحد من الآثار الجانبية قدر الإمكان.
- اختيار الطبيب الماهر؛ وفقًا للتجارب السابقة معه.
- تحقيق أفضل نتيجة والهدف من الخضوع للعملية.
حيث يُسهم الطبيب المُتمرس في اتخاذ التدابير المُناسبة، والتي تختلف بين الرجل والمرأة، فكثيرًا ممن خضعوا لها لم تأتي بنتائج مُثمرة، وبالفعل وجدت طبيبًا مُمتازًا، ولم تكُن سعر العملية مُكلفة كثيرًا، وكانت تِلك بداية التخلص من تجربتي مع دهون الأرداف.
لم تكُن إجراءات العملية صعبة أو مؤلمة، إذ يُخضعك الطبيب إلى التخدير “كُلي / موضعي”؛ حسب حالتك الصحية، ثُم البدء في خطوات العملية.
- صُنع شِق بسيط في الجسم؛ لإدخال الأداة المُستخدمة في الجلد.
- يعمل الجهاز على تكسير الدهون وإذابتها؛ فهي تعمل بالموجات فوق الصوتية.
- التخلص من الدهون المُذابة وشفطها خارج الجسم، بواسطة أنبوب الشفط.
- إغلاق الجرح وخياطته.
بعد الإفاقة من العملية، غادرت المُستشفى على الفور، وأخبرني الطبيب بسُرعة التعافي وإمكانية العودة إلى مُمارسة المهام الحياتية خِلال بضعة أيام، وأرشدني إلى عِدة تدابير؛ لعدم إفساد نتيجة العملية.
- ارتداء “المشد الضاغط” عِدة أيام؛ للحد من الكدمات والتورمات وسُرعة الشفاء.
- تجنُب مُمارسة التمارين الرياضية ولو بسيطة لفترة.
- العودة إلى زيارته مرة أخرى؛ للتحقق من النتائج وفك الغُرز.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع جهاز تجميد الدهون
التخلص من دهون الأرداف بالرياضة
إن أول ما نلجأ إليه جميعًا للحصول على جسم نحيف هو طبيب التغذية، وهذا ما قُمت به بالفعل بعد زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف خاصة، وحينها أرشدني إلى نظام غذائي مُناسب، ومُمارسة الرياضة؛
فهُما الوسيلة الطبيعية والمُثلى ليس للتخلص من الوزن الزائد فقط، بل للحصول على قوام ممشوق أيضًا، فكان هُناك عِدة أنواع من الرياضة نصحني بها، والتي أسهمت في نجاح تجربتي مع دهون الأرداف والمؤخرة.
1- المشي السريع
- يعمل على حرق الدهون بسُرعة.
- يشد جميع العضلات في الجسم، خاصة البطن والأرداف.
- يُمكن مُمارسة المشي أو الهرولة الطبيعية، كما يُمكن اللجوء إلى المشاية الكهربائية.
- في البداية عليك المشي لمسافات قصيرة ثُم زيادة الفترة تدريجيًا.
2- صعود الدرج
- يُسهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- يستهدف منطقة الأرداف.
- يُفضل صعود الدرج يوميًا؛ لسُرعة التنحيف.
3- تمرين القرفصاء
يُسهم التمرين في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ويستهدف منطقة الساقين والأرداف.
- فتح القدمين بعض الشيء في مُحاذاة الكتفين.
- النزول بالجسم واتخاذ وضعية مُشابهة للجلوس، ثُم فرد الذراعين إلى الأمام.
- الحِفاظ على الوضعية فترة من الوقت تتمثل في العدّ حتى 30.
- ثُم العودة إلى الوضع الطبيعي، وتِكرار التمرين ثلاثة مجموعات.
4- تمرين الأرداف المرفوعة
يُسهم في الحصول على أرداف ممشوقة، ويزيد من مُعدل حرق الدهون.
- الاستلقاء على الأرض.
- وضع اليدين على جانبي الجسم، وجعل راحة القدمين موازية للأرض.
- شد الجسم والبطن، ورفعه إلى الأعلى من منطقة البطن والأرداف.
- الثبات لمُدة دقيقة، ثُم العودة إلى الوضع الطبيعي.
- تِكرار الخطوات السابقة ثلاث مجموعات.
- يُمكن رفع إحدى القدمين من الأرض؛ لزيادة مفعول التمرين والحصول على نتيجة أفضل.
5- مُمارسة رياضة التسلق
- يُسهم التسلق في زيادة حرق الدهون في الجسم.
- تُخصص عِدة صالات رياضية أماكن للتسلق؛ يُرجى مُمارسة التمرين بحِرص للحد من الإصابات.
الأسئلة حول تجربتي مع دهون الأرداف
- كم تستغرق جلسات شفط الدهون بالليزر؟
25 دقيقة.
- ما هي الأطعمة التي تُسهم في تنحيف الأرداف؟
التونة، السمك، اللحوم الحمراء دون دهون.
- ما هي الأطعمة التي تُسهم في زيادة الدهون في الأرداف؟
الأطعمة المقلية في الزيت، المشروبات السكرية، الحبوب، مُنتجات الألبان، الحلويات.
إن زيادة الوزن من المشاكل التي تُرهق الكثيرين؛ لصعوبة خسارته مرة أخرى، إلا أن الطب الحديث اكتشف عِدة تقنيات تُسهم في خسارة الوزن بسهولة، والتي يُمكن اللجوء إليها في الحالات الشديدة.