يُعد النظام الغذائي هو أول ما يبدأ به الطبيب عِند وصف حلّ لزيادة الوزن، فكان رجيم التمر واللبن مُناسبًا لحالات، ضارًا بأخرى، وقد تمكنت من التوصل إلى فوائده وأضراره خِلال تجارب الآخرين.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
تتعدد الأنظمة الغذائية التي يصفها طبيب التغذية؛ وفقًا للوزن والحالة الصحية، فكان ما نصحني به هو رجيم التمر واللبن، وأرشدني إلى كيفية تطبيقه بطريقة صحيحة.
كان الرجيم مُتمثلًا في 21 تمرة تُقسم على مدار اليوم أو خلال الثلاثة وجبات الرئيسية، من أجل خُسارة الوزن بالكيفية المُناسبة.
| وجبة الإفطار | 5 حبات من التمر، كوب لبن |
| وجبة خفيفة | 3 حبات التمر، كوب لبن |
| وجبة الغذاء | 5 حبات من التمر، كوب لبن |
| وجبة خفيفة | 3 حبات التمر، كوب لبن |
| وجبة العشاء | 5 حبات من التمر، كوب لبن |
لم يقتصر النظام الغذائي على الجدول فقط؛ بل نصحني بشُرب كميات كبيرة من الماء بمقدار 2 لتر كحد أدنى، وتجنب تناول السُكريات أو تحلية المشروبات بالسكر نهائيًا.
لا يفوتك أيضًا: نظام رجيم التمر واللبن في أسبوع
رجيم التمر والحليب لم يكُن كافيًا
تجاهلت نصائح الطبيب واقتصر النظام الغذائي على التمر والحليب فقط؛ مما تسبب لي في عِدة مشاكل صحية، فعلى الرغم من فائدتها إلا أن هُناك أسباب عِدة خلف عدم أمان الرجيم.
1- فقدان الوزن بسرعة
- يُسهم رجيم التمر واللبن في خسارة الوزن بنسبة كبيرة في مُدة صغيرة.
- الأمر الذي لا يُعد صحيًا، فسُرعان ما يكتسب الجسم وزنًا إضافيًا، ويعود إلى حالته السابقة.
- حتى تعلم أن الرجيم سليمًا، فيكفي أن تخسر من وزنك “0.5 – 1” كيلو جرام أسبوعيًا.
2- الافتقار إلى العناصر الغذائية
- رغم أن كُلا اللبن والتمر يشكلان العناصر الغذائية الهامّة للجسم.
- إلا أنه لا يزال لا يُمد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية.
3- الحذر من الاستمرار عليه لأكثر من أسبوع
- تتمثل الفترة المثالية لاتباع رجيم التمر واللبن: “5 – 7” أيام.
- إن الزيادة على الأسبوع قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية.
- في حالة الزيادة عليك إضافة بعض المواد الغذائية إلى الرجيم، والتي تتمثل في: “البروتينات الحيوانية، الفواكه، الخضروات، الكربوهيدرات، ….”.
رجيم التمر واللبن.. كان له فوائد عديدة
لم تقتصر تجربتي مع رجيم التمر واللبن على التنحيف فقط؛ ففضلًا عن كونه يُساعدكِ على خسارة الوزن بشكل صحي.
فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى التي اشتمل عليها كِلا العنصرين، والتي سبق أن أخبرني بها الطبيب قبل اتباع هذا النظام.
لا يفوتك أيضًا: أنظمة رجيم سريعة لخسارة الوزن
فوائد التمر الصحية
- يوفر للجسم الطاقة التي يحتاج إليها؛ فهو يحتوي على السُكر “الفركتوز / الجلوكوز”.
- يُمد الجسم بحاجته اليومية من المعادن؛ إذ أنه يحتوي على نسبة كبيرة منها: “النحاس، السيلينيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم”.
- يقي الجسم من الإصابة ببعض أنواع السرطانات، خاصة: “سرطان الرئة/ البروستاتا/ القولون”.
- يقي الإنسان من الإصابة بفقر الدم؛ نتيجة احتوائه على الحديد، إذ أنها من أكبر المشاكل التي تواجه الجسم عند خسارة الوزن.
- يحتوي على الألياف بنسبة كبيرة؛ مما يجعله مُلينًا قويًا، ويقضي على مُشكلة الإمساك.
فوائد اللبن الصحية
- عِلاج المُشكلات الصحية التي تُصيب الأمعاء “التهاب الأمعاء”؛ نظرًا لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة التي تُماثل المُضادات الحيوية في عملها.
- يقي الجسم من سرطان المعدة، أو الإصابة بقرحة المعدة.
- يحتوي على البروتين بنسبة كبيرة؛ فيكون مُناسبًا للحالات التي توازن بين الرجيم والرياضة.
- يُعزز من صحة العين.
- يقوي الجهاز المناعي.
- يقي إصابة العظام بالهشاشة والضعف، ويُعتبر داعمًا كبيرًا لصحة الإنسان.
لا يفوتك أيضًا: أفضل نظام رجيم للتخسيس في رمضان مجرب
حذرني الطبيب من رجيم التمر واللبن
عِندما فقد صديقي الوزن وعلِمت أنه بسبب اتباع نظامًا خاصًا، قررت السير حذائه والبدء في تجربتي مع رجيم التمر واللبن.. إلا أنني رجعت إلى الطبيب أولًا؛ خوفًا من الإضرار بي.
فحذرني الطبيب من استخدامه؛ إذ كُنت أحد الحالات التي لا يجب عليها الخضوع له، فهُناك بعض الحالات التي يؤثر عليها بالسلب.. فضلًا عن الأعراض المرضية التي يتسبب فيها.
- يُمنع للمرأة الحامل والمُرضع أن تلجأ إليه.
- يتسبب في الشعور بالدوار والصداع في بعض الأحيان.
- لا يجب اتباع هذا النظام للأطفال دون الثامنة عشر؛ إذ يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية للنمو السليم.
- لا يجب الخضوع له في حالة الالتزام بالأعمال الشاقة، والأعمال البدنية.
- في الحالات التي تعاني من داء السُكري أو المناعة الضعيفة تكون له نتائج سلبية؛ لذا عليهم تجنبه.
- غير مُناسب للحالات التي تُعاني من مشاكل صحية مُزمنة.
- على الخاضعين له التدرُج في الرجيم؛ إذ يجب التمهيد للجسم أولًا من خلال اتباع الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات.
الأسئلة الشائعة:
- هل رجيم التمر واللبن آمن؟
لا؛ فهُناك بعض الحالات التي يضُر بها، فضلًا عن كونه غير كافيًا للحالات التي لا تُعاني من مشاكل.
- كيف يمكن اتباع رجيم التمر واللبن بطريقة صحيحة؟
من خلال إضافة العناصر الغذائية والمُكملات الغذائية الأخرى.
- كم يُنقص رجيم التمر واللبن في الأسبوع؟
من 3 – 5 كيلوغرام
إن زيادة الوزن من المشاكل المُزعجة، وأحيانًا ما تكون مؤلمة؛ لما تتسبب به من مشاكل صحية، مما يجعلهم مُضطرين اللجوء إلى وسائل غير صحية لخسارته بسُرعة.