رجيم شوربة العدس مجربة يحتوي العدس على معادن وفيتامينات تجعله على قائمة الأطعمة الموصى بها للبالغين والأطفال، كما أنه يساعد في طرد السموم وإذابة الدهون الزائدة في الجسم و المركزة في منطقة البطن والأرداف، ونقدم لكم رجيم شوربة العدس مع طريقة إعداد شوربة العدس الصحية في المنزل.
رجيم العدس وبس
- رجيم شوربة العدس: ضع وجبة العدس أساسية لك في الغداء طبق متوسط الحجم
- تناول مع العدس السلطة الخضراء في يوم، واليوم الثاني تناول قطعة صغيرة من الدجاج والخضروات.
- يمكنك إضافة وجبات بسيطة بجانب شوربة العدس في الغداء.
- الإفطار: تناول الجبن القريش أو البيض حسب الرغبة، مع كوب من اللبن خالي الدسم أو منزوع القشطة.
- العشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر وهذا ثابت في جميع الأيام.
- وجبة خفيفة: بعد الإفطار والغداء بساعتين، تناول فيهم ثمرة فاكهة أو عصير فريش خالي السكر.
- رجيم العدس يساعد على إنقاص الوزن إلى 12 كيلو في الشهر.
- يمكنك اتباع هذه الحمية الغذائية لمدة شهرين فقط.
رجيم العدس والبيض
- يساعد البيض على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مثل البروتين بجانب العدس الذي يمده بالطاقة ويحرق الدهون.
- تناول بيضة واحدة في الصباح وأخرى في العشاء، واجعل هذا روتين يومي.
- في الغداء طبق من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الزيت.
- والوجبات الخفيفة تتناول فيها العصائر والفاكهة بكميات قليلة.
- إذا شعرت بالجوع تناول الخيار والخس.
رجيم العدس لإنقاص الوزن
- يساعد العدس على أنقاص الوزن حيث يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي هو مناسب لمرضى السكر.
- يحافظ على ضغط الدم ويحمي العدس من الجلطات القلبية
- يقي من الإصابة بالسمنة ويساعد على حرق الدهون.
- خبراء التغذية ينصحون بتقديم العدس للأطفال حيث يحتوي على نسبة جيد من الحديد.
طريقة عمل شوربة العدس
- المكونات: 2 كوب من العدس الأصفر مغسول ومنقوع في الماء.
- بصلة واحدة كبيرة مقشرة ومغسول ومقطعة، جزرة واحدة مقشرة ومغسولة ومقطعة، وحبة طماطم وبطاطس مقطعة.
- 2 لتر من الماء أو من مرقة الدجاج أو اللحم.
- طريقة التحضير: نضع الماء على النار ثم نضيف عليه العدس وباقي المكونات.
- يجب أن تكون النار متوسطة ونقوم بتقليبه الخليط كفترة حتى تنضج جميع المكونات.
- بعد اختبار النضج نضع الشوربة جانبًا حتى تهدأ.
- نقوم بضربها في الخلاط الكهربائي بعد إضافة القليل من الملح إليها.
- نكون حصلنا هنا على شوربة عدس صحية ولذيذة.
قدمنا لكم رجيم شوربة العدس وطريقة إعدادها في المنزل، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.